【拳法详解】

1.左掌心往下滑落扶于右肘眼。

图 4-141 图 4-142 图 4-143

2.左脚踩下将重心平移至右脚心，左手不动，同时右手随着身体移回，使双手成环抱十字交叉，既可保护自己，也是发人攻人之势。

图 4-144 图 4-145 图 4-146

3.重心仍在右，并略为再落胯下沉，同时双手向两旁卷开与肩同宽。

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4.右脚踩下将重心平移至左脚心，两手臂松肩垂肘，随着重心逐渐移往左脚，夹脊吐炁，保持美人手，成按劲之动作。

图 4-149 图 4-150 图 4-151

【师父叮咛】

如封似闭的第一个注意事项是，左手沉落到右肘下方轻贴。这动作看似单纯，但实际上是听劲与推手训练的一个重点。我们班有些同学以前学过推手，所以我先简单说一下。当两人推手相互碰触时，这个些微的动作除了可以沾、粘、贴随住对方，可以听对方的动向与来力外，更可以借由沉落肘部下方的动作，来达到向对方掣肘，控制对方的力源，并锁住对方行进的方向。太极拳是女人绣花，是绵里藏针，你必须非常仔细地揣摩每个细部动作，不能轻易放过。

第二个重点，不管是两手相互交叉还是展开再按出，一切小臂的开门关门动作之枢纽都在肘部。以肘部为支点，以根劲为劲源，进行前进后退，开合互换。不要两只手自己动来动去。当后脚踩下去移动重心往前时，两手夹脊吐气而按出，此时脚停手停，手停脚停。一动无有不动，一静无有不静。郑子太极拳三十七式的任何一个动作，都必须符合这个原则。如果说太极基准八法是各派太极的共同准则，那么就郑子太极拳而言，这个“一动无有不动，一静无有不静”就是太极基准第九法。

第三个重点，两手十字交叉不只是外形，它是防御自卫的动作，更是发身劲的一种。双手一交，可攻可守，可拿可发。一个看似简单的两手交叉，其实包含了掤劲、捋劲、挤劲、按劲、採劲、挒劲、肘劲与靠劲等八种劲法，大家在练习的时候要多加思考。

【每日功课】

1.靠山功30分钟、行功15分钟、熊经功15分钟、预备式，如封似闭25次。

2.左掤定势8分钟，右掤定势8分钟。

【本周心得】

这周上课，除了新动作的学习外，师父不断地要求我们虚脚要更放松。他说：“虚脚的胯要再松、再沉，越松、越沉。操根的重点并不在实脚，而在于虚脚的所有一切是否能彻底松透。虚脚能松透，实脚才能沉落脚底，才能练出根劲。”我自己在家练习的时候，满脑子都是师父这些话，不断响起：虚脚要松、要更松、要越松越好；虚胯要落、要更落、要越落越好。

以前我在练拳的时候，重点都放在实脚上，虚脚只是轻轻放着。在经过师父的不断强调后，实践证明能否更好地做到虚实分清，是实脚跟劲的养成的关键所在。每当我要求自己虚脚跟胯要更松、更落时，实脚就会不断地往地底下插得更深，有入木三分的感觉。这让我对师父口中经常挂着的接地之力，开始有了一定的理解跟体会。