接上式,腰微拱,右手慢慢向右下採,同时右脚落平。左腰随即左外上提,左手顺势左挒,身体转向朝东。右脚随左手掌左挒内转,脚尖朝东。右手内旋翻手心朝上,左腰向右微合,左脚跟随向里转,左手顺势搭于右手腕部。腰下沉,两手随向下打挤。同时左膝放松,左腰微提随之后拱,左脚向左前迈出,脚掌虚着地面。右腰上提走弧线,右掌随之向前划平圆,腰回拱上提,右手随之回收胸前翻转掌心向内。不停顿,左掌随右手前送顺势自然回放左膝外侧,身体随腰走弧线向前移动,重心至左腿,成左弓步,眼神向下远视。腰回拱,重心随之移于右腿,右掌回抽至小腹前。腰微含上提,掌心慢慢翻转向上高过头顶,腰随之向后倚靠,右手随之翻转向右外侧上方,手心朝前。左手心朝向地面, 重心落于右腿上,成后倚之式(见图6-142至6-148)。
注意:此式要求全身放松,两臂舒展,好似白鹤腾飞之势。收腹含胸,精神要提起,下肢要稳重,左脚虚放地面,眼神注视前方。